家庭心理咨询：失去亲人后的心理调适

信息来源：www.xfxlzx.com | 发布时间：2016年11月25日

家庭心理咨询：失去亲人后的心理调适

在心理咨询机构接受心理咨询的来访者中，有一个特别的群体：失去亲人的家庭。一个家庭，因为其中一个成员的离去，而让其余的家庭成员感受的无法自拔的痛苦。而这类心理咨询的特殊性在于：往往是整个家庭的成员都需要来到心理咨询机构，接受一位心理咨询师的帮助与支持，一起面对失去亲人的痛楚、也一起从这种痛楚之中重新开始生活。生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。你们必须接受人生无常的事实，只有这样你们才能够走出失去亲人的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。

生老病死之苦是没有人能够避免的，你的亲人也许已经离开了你，但是他还会再获得重生，如果你相信的话，你的亲人还会轮回重生的，他的肉体会死，但是精神是不会的。如果你们过度哀伤时，不妨想想别人也曾经历过同样的，甚至更悲惨的悲剧，其实你们并不孤独。

心理咨询机构的老师给大家推荐一个佛祖的故事，希望能够给大家一些启示。佛祖在世时，一个女人名叫奇莎格达莱，正在为她去死去的孩子而伤心。她听闻佛祖在附近，就抱着一个月大孩子的尸体赶了几天的路，来到了佛祖面前，她恳求佛祖救活她的儿子。佛祖说：“如果你能够找到一个从来没有孩子、配偶、父母或仆人死亡的家庭要一把芥菜种子，那么我就答应救活你的儿子”。那个女人开始一家一家去要芥菜种子，每一家都答应给她，不过每一家都有人死过。她终于明白到死亡是一个永恒不变的事实，就算佛祖把她的儿子救活，她的儿子也必须再度面对死亡。

那么面对失去亲人的痛楚，我们又可以通过哪些办法，来减少一些失去亲人对于自己的影响呢：

（1）转移情感，转移注意力。
你和你的亲人的感情应该很深厚，所以当她离开了你们，你们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。你们要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。你们也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。

（2）适当的宣泄，让哀悼的感受发泄出来
如果你们情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到诊疗心理创伤的目的。你们也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。

（3）寻求心理支持，多给自我积极的暗示
你们必须提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着，说不定是件更残酷的事情！死者是没有痛苦的，只有活着的人才是痛苦的。从死者的角度来看，她该来的时候来了，该去的时候去了，这是很自然的事情。她自己都没有为自己而悲伤，你们也不必太难过了。死亡使你亲人天然的束缚得以解除，不再受生死的约束，也是一个安慰的结果。
你的亲人也盼望你们多加保重身体，愉快，坚强地度过余生。你们活下去，还能经常祭奠死去亲人的亡灵，祈求保佑死去的亲人能安眠于九泉之下。

（4）宽容地接纳现实，避免自责和自虐
要认识到自责和自虐是没有必要的，如果要想弥补自己对亲人生前的歉疚，好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人，照顾好你的家人，好好活下去。

（5）寻求社会支持。
如果你们的情况没有改变，那么你们必须寻求心理咨询热线或心理咨询机构，寻求专业的心理咨询师的帮助。他们会帮助你拨开心理迷雾，情况会改善更快。

综上所述，失去亲人是对于人内心冲击非常大的生活事件。如果心理素质比较强、性格本身比较健康，那么在面临失去亲人的情景时，可以通过自我的调节而可以比较好的度过哀悼期。但是对于一些人格发展不太成熟、情绪调节能力差的人，或者失去的亲人是非常亲近的人、依赖感很强，那么需要通过专业的心理咨询来帮助他过度这个绝望、痛苦的时期。

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