媳妇儿产后抑郁了-襄阳心理咨询建议试试这几种方法

  宝宝出生后，原本轻松的二人世界一下子就被打乱了。角色转换、生活忙碌给新妈妈带来很多不适，往往出现出现抱怨情绪，甚至出现出现了抑郁的症状。有很多男士给襄阳心理咨询的小编咨询媳妇儿产后抑郁了怎么办之类的问题，今天襄阳产后抑郁心理咨询,襄阳心理疏导的小编也总结了几条比较好的方法，供大家学习。
  
  事实上，大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。不过大部分研究者都认为产后情绪低落是一个正常现象，因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。然而，当产后情绪低落继续持续下去，就可能发展为产后抑郁——而且产后抑郁的群体，并非少数。
  
  产后抑郁的有效诊治方法
  
  1、尽量多时间休息
  
  
  2、与其他妈妈接触
  
  生孩子可能会让你感到特别孤独。参加当地儿童中心的婴儿按 摩小组或去家庭医生的诊所，将有助于你结识其他妈妈。它也可以帮助你和你的宝宝建立联系。
  
  3、要学自我调节
  
  当生完孩子之后身体会出现各种不适应，这个时候一定要调节好自己的心态，学会控制自己的情绪，当心烦的时候可以听听音乐或者看一部搞笑的电影。

  4、向好朋友倾诉
  
  产妇感觉到烦恼时千万不能压抑着，可以向朋友或者丈夫来倾诉，及时的把自己的不愉快说出来，这样才能够让不愉快释放出来。或者和有经验的宝妈来进行交流学习经验，寻找正确喂养孩子的方法，这样也可以避免产后抑郁症，通过语言的倾诉可以更好的释放不良的情绪。
  5、和家人一起照顾孩子
  
  若是独自一人照顾孩子的话就会让身心疲惫、心情压抑，可以学着和家人一起照顾孩子，这样可以减轻自己的负担，避免了因为身体过度劳累而出现的心情烦躁。在经济条件允许下可以请月嫂照顾婴儿，这样可以减少身体和心理的压力。
  
  6、合理的运动
  
  通过运动也可以减轻压力，当孩子睡着之后可以做适当的运动，比如散步、慢跑等，这样可以舒缓压力，但是运动量一定要少不能过度，不然会增加身体的劳累。
  
  7、多吃鱼肉
 
  产后可以适当的吃鱼有利于改善精神的障碍，因为里面含有的脂肪酸可以减轻思想上的焦虑。同时吃鱼也会刺 激乳汁的分泌，降低了患上抑郁症的发生几率。
  
  8、音乐诊治
  
  音乐疗法适合诊治任何心理疾病，能起到让患者身心放松的作用，可以促进产后抑郁症的恢复，有助于调节产妇的心理压力，可以缓解精神和心理方面的压力，产妇平时可以多听听轻柔的音乐，注意心理方面的放松。
  
  以上就是对媳妇儿产后抑郁了怎么办相关问题，解决方法的介绍，新妈妈在生完孩子之后心理落差是很大的，所以作为家人特别是老公一定要给予帮助和理解，产妇也要学会自我控制，多为身体补充营养物质，同时也可以多培养自己的兴趣爱好。