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襄阳心理咨询为你讲述愤怒类型-爆发型

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襄阳心理咨询为你讲述愤怒类型-爆发型

信息来源:www.xfxlzx.com  |   发布时间:2020年11月13日
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    “如果你再把脏袜子乱扔在地板上,我就搬出去住!”
也许把你逼到爆发的边缘并不容易,但当这一刻真的来临时,便会地动山摇,身边人都想逃离。
  心理描述

如果你从来没有被教过如何处理愤怒,那么你可能会习惯性地忍住怒气,直到你无法忍下更多的怒气。


   渐渐地,你的“怒点”便会很低,一触即发。有很多人是火爆脾气,一遇不顺心的事,肾上腺素会突然上升,导致愤怒突然爆发,更不用说有更糟糕的事情惹他生气。很难有人在愤怒的同时还能有同情心。

   所以在暴怒时,你通常会说出很多让自己事后后悔的话,或是做出很多事后无法弥补的举动。


心理处方
   等待怒气消解。研究表明,愤怒所持续的时间不超过12秒钟,就如暴风雨一般,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒,让怒气自然消解非常重要。
深呼吸,或者在心中默数10个数,当你做完的时候,你会发现,其实你已经没有那么生气了。
    掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪,会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时的口不择言更有力量。