现在的生活节奏快，人们对于物质要求比较高，各种压力也是相比较大，长期的压力大如果不懂得调节就很容易陷入一些负面情绪当中，例如，失眠，失眠会使整个人的精神状况受影响，而影响到睡眠，对生活和人际交往的压力都比较大，需要及时克服，那么如何克服失眠和焦虑？下面襄阳心理咨询,襄阳心理诊疗,襄阳心理咨询机构与您分享克服失眠和焦虑情绪的方法。

学会与人交谈
焦虑的存在说明是有一定的的压力，我们焦虑失眠症与人交谈倾诉来转移这些压力，寻求别人的帮助，从而缓解失眠的情况，当自己失眠可以找点别的事情转移注意力。
可以多听书和音乐
看书和听音乐都是陶冶情操，开阔视野，是能让浮躁的人内心安静下来的活动，所以当自己焦虑时可看看书，让自己烦躁的心安静下来，对于睡眠也是很有好处。
失眠是非常痛苦的，如果不及时调节还可能引起更深的疾病，例如抑郁症，这些疾病都是很难自愈，会导致人想不开，如发现自己有类似的问题的症兆，可以及时寻找心理咨询机构去解决这个问题。