焦虑在生活中是普遍存在的，轻微的焦虑可以激发我们解决问题的能力，但是当焦虑变为严重，超出我们处理的范围外，则会影响到我们整个人的精神和身体，给我们带来诸多问题。因此襄阳心理咨询,襄阳心理辅导,襄阳心理咨询机构提醒您情绪焦虑严重时需要进行心理辅导和疏导。

    那么焦虑了怎么办呢?
一、锻炼身体，增强运动
焦虑会经常导致我们身体出现一些问题，比如睡眠问题，头疼，记忆力下降，尿频，冷淡等，而这些躯体的症状又会加重我们身体的不适，给心理的咨询和辅导带来更多的困难，所以合理的安排适度的运动，有助于我们增强体质，来对抗身体方面的不适感。
二，合理饮食
一般焦虑会影响我们的食欲和胃口，以及消化功能等等，但是如果我们身体摄入的能力不够，更加会不利于我们改善我们的症状。所以清淡饮食，避免油腻辛辣也有助于我们心理问题的缓解。因为我们的身心是一致的，身体上的功能的下降，同样会让心理问题加重。所以解决心理的问题不能忽视身体的健康状况。
    三，转移注意
将自己的注意力转移在自己能开心的事情上，放松自己的情绪，缓解自己的压力，比如旅行，兴趣爱好，交友，等等。人生就是各种体验，我们的成长中难免会遇到各种各样不顺心的事情，让我们感觉到了挫败，可是阻碍我们的成长的并不是这些事情，而是我们如何在解读这些事情的过程中的负面的感受。如果我们调整了我们看待事物的意义，找到了新的意义，则阻碍你的这些感受就很快消失了。
襄阳心理咨询：如果您通过以上的这些方式还是不能够缓解焦虑的情绪，那么就需要考虑选择心理咨询来进行改善了。焦虑的时间越短，改善效果越好。