专业的襄阳心理咨询师可有效缓解余光恐惧症

       余光恐惧症是社交恐惧症里面比较常见的一种，是指患者在注视某个人或者某种事物的时候，常常控制不住自己同时往旁边的人或者物上看去，而且患者的注意力总是会被余光所触及到的旁边人或者物所吸引。那么余光恐惧症自我诊疗方法有哪些呢?下面襄阳心理咨询,襄阳心理诊疗,襄阳心理咨询师为您支招。

        1、自我检查
相信大家都知道，对于余光恐惧症的患者来说，常常会将自己的症状和网上所看到的症状连接起来，从而给患者带来很大的负面影响。还有一些患者起初只是比较轻微的变化，而且可以算作为正常的表现，但是却被自己强化成了真正的余光恐惧症，这便是典型的对号入座。因此，余光恐惧症的患者尽量去找专业的咨询师进行诊疗，千万不要轻信他人的说法。
2、多做练习
其次，余光恐惧症的患者还需要多做练习，不过在练习的过程中，尽量不要带着消除和改变的目的，只要以平常心来练习即可。在练习时，患者也不能使用针对自己所表现出来的症状或者是自己所不喜欢的感受来进行练习，而应该一视同仁，不管是好的感受，还是差的感受，都需要进行平等的练习，这样才能够达到改善的目的。
上面这些就是余光恐惧症自我诊疗的方法。事实上，如果余光恐惧症的患者情况比较轻微的话，患者并不需要太过担心，尽量使用顺其自然的方法，使症状慢慢减轻或者好转。另外，情况比较严重的患者需求助专业的心理咨询师进行调整。