青少年在考试中该怎样保持“平常心”呢

   社会的竞争愈演愈烈，让小孩子也逃不掉这种社会进步带来的“副作用”，压力也蔓延到了学校，每逢考试，好多学生不是失败在基本知识的掌握程度上，而是在考场上没有很好的发挥。考试焦虑对儿童青少年的危害重大，儿童青少年考试焦虑的程度，以确定具体预措施和方法，显得非常重要。襄阳青少年心理咨询,襄阳心理辅导,襄阳心理咨询医生应用考试焦虑测查量表来进行量化的评定。关键是这平常心谈何容易，尤其是应付重大的考试情景，例如：中考高考。那么，怎样保持“平常心”呢?针对不同年龄的儿童青少年，提出以下几点儿童青少年考试焦虑的矫正方法。

   1、对于小学生，家长或老师过多地强调名次，甚至于给儿童青少年制定目标，则儿童青少年会产生很大的心理压力，觉得达不到的名次就矮人一头，大大挫伤自尊心。建议家长，无论儿童青少年考试成绩如何，尽量不与别的儿童青少年比较评价，重点帮儿童青少年分析本次考试被扣分的原因，这对今后的复习与补习有指导意义。儿童青少年自己学习的漏洞被点破了，这不但不是吃亏，反而是大好事，为今后学习能有针对性提供了条件，使得以后重大的考试能够不丢分。鼓励儿童青少年下次一定能考好。
   2、对于轻微的儿童青少考试焦虑的矫正，通过一些常见的减压方法，如音乐、运动等可以进行自我调节，但是，如果这种焦虑的情绪持续不退，甚至影响到正常的学习生活和人际交往，此时，应及时找专业的心理医生，根据个体情况进行综合辅导。
   3、对于中学生，中考、高考是关乎前途的大事。这时候，怎么调整儿童青少年的考试焦虑状态呢?正确的做法应该是帮助儿童青少年分析这件不平常的事情，帮助儿童青少年学会正确地估量自我，设定合适的期望值，提高自信心，精神抖擞地去迎接挑战。树立胜利在望的心态，在考试之前，要放开对考试结果的担忧。适当的焦虑可以提高注意力，使人高度亢奋，超常发挥。