襄阳诺兰心理咨询机构带着希望伴飞走进青泥湾中学

襄阳诺兰心理咨询机构带着希望伴飞走进青泥湾中学
   中考在即，希望伴飞项目继续进行，襄阳诺兰心理咨询机构的襄阳心理咨询师周邦鸿老师和刘培兰老师来到青泥湾中学，为该校100多名考生做中考前的减压辅导。

   活动一开始，刘培兰老师进行现场压力测试，请少年们用0—9中间的数字来表示自己的压力值，其中20名少年给自己的压力打了7分。看来少年们的压力还真是大啊。
   接下来襄阳心理咨询机构刘培兰老师请少年们说出自己的压力来源。少年们的压力来源主要集中在以下三个方面：考前焦虑，担心考不好会挨批评；考中焦虑，遇到难题产生挫败感，影响发挥，导致本该做对的题做错丢分；人际焦虑，不能很好处理与家人、老师及同学的沟通与交流。
   刘培兰老师从生理心理的专业角度为少年们解析了当人处于压力状态下身体产生应激反应，大脑要优先处理危机，就无法集中注意力来学习和解题了。只有在放松的状态下，人的注意力才能高度集中，思维才会更加敏捷，学习和答题效率才会更高。挫败感会带来消极的心理暗示，导致大脑细胞无法调出正确的信息。人际关系的问题刘培兰也为少年们一一解答。

   光说不练怎么行！刘培兰老师现场为少年们进行催眠放松冥想练习。不仅让少年们体验到放松的感觉，还在冥想中训练了如何应对考场焦虑，演习考场中沉着应战、勇于挑战、信心答题的具体过程。
   周邦鸿老师给考生传授了五个锦囊妙计，如何在考试当天缓解紧张情绪，将自己的心态调整至轻松的状态。（1）赴考场途中名字倒着念，既放空脑子又轻松有趣；（2）笑他人稳自己：进考场之后寻找紧张的一个同学，取笑她的紧张稳定自己的情绪；（3）做开胸运动整理文具，打开胸腔，放松心情；（4）负压式呼吸，吸进更多氧气，保持大脑清醒；（5）通读试卷，遇到难题，宽慰自己：“人人都有不会做的题，我比他们好一点儿”。并嘱咐记在纸上，只能在考试当天拿出使用，提前练习效果打折扣。 

   整个活动在轻松愉快的氛围中进行，两位老师的智慧和幽默纷纷感染了考生，活动结束时，一张张脸上的花儿绽放了，信心更足了。虽然只有一两个小时的时间，考生们在放松的同时也学会了方法，获得了实实在在的技巧，增强了考生的信心。